吃饭七分饱对人体的好处主要有：1.减少肥胖和糖尿病的发病率。营养过剩的人群现在越来越多，吃饭七分饱可以控制能量的摄入，尽量避免肥胖和糖尿病的发生。2.保证大脑的血供。进食后，大量的血液会流入胃肠道来帮助消化。这时候大脑的血流量会相对的减少。而吃饭七分饱可以保证大脑的血供，不会出现容易犯困的现象。3.保护胃肠黏膜。胃肠黏膜的修复时间是3~4天，如果进食过多，可能会增加黏膜损伤的几率。
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