来例假了可是头痛怎么办

2025.09.11 19:34

来例假时头痛可以尝试热敷头部、适当休息、按摩太阳穴、喝温热的红糖水、避免摄入刺激性食物。具体分析如下：

1.热敷头部：用温热毛巾敷在额头或后颈部位，有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛。温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，避免烫伤皮肤。

2.适当休息：保持安静环境，闭目养神或短暂睡眠，减少用眼和脑力活动。平躺时可将枕头垫高，避免压迫颈椎，帮助放松神经与肌肉。

3.按摩太阳穴：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢打圈，每次持续3-5分钟。力度需均匀，配合深呼吸可增强效果，缓解紧张性头痛。

4.喝温热的红糖水：红糖性温，能辅助驱寒暖宫，调和气血。冲泡时加入两片生姜效果更佳，每日饮用1-2杯，避免过量导致血糖波动。

5.避免摄入刺激性食物：例假期间减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物，忌食生冷辛辣，以防血管收缩加剧头痛。饮食以清淡温补为主。

头痛期间需观察是否伴随眩晕或呕吐，持续超过两天应就医排查。保持情绪稳定，避免剧烈运动或长时间低头，注意头部保暖。

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