吃饭后多久可以做运动

2022.06.05 12:21

吃饭后具体多久可以运动取决于摄入的食物以及饥饱程度，通常建议吃饭后半个小时到一个小时左右可以做运动。

吃完饭后，由于胃部的体积和重量会有所增加，如果过早活动很容易增加胃肠负担，尤其是剧烈运动，还可能会引起胃下垂。且在吃饭后，因大量的血液进入消化系统，很容易导致脑部供血量降低，从而影响神经兴奋性降低，若盲目运动，可能会出现意外摔倒。如果吃的食物比较清淡，如主食为流质食物，配合新鲜的蔬菜和水果，通常在胃内停留的时间比较短，且只吃了七分饱，可以在吃完饭后半个小时适当活动。如果吃的是瘦肉、鱼肉等不易消化的食物，且吃得过饱，可以在饭后一小时左右再运动。

此外，在吃饭后运动时还要注意循序渐进，避免过量或者剧烈运动，以免引起胃部疼痛。

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