跟腱炎是什么原因引起

2025.07.30 23:51

跟腱炎主要由过度运动或突然增加运动强度、跟腱长期承受过大负荷、足部结构异常、穿着不合适的鞋子以及跟腱部位血液循环较差引起。具体分析如下：

1.过度运动或突然增加运动强度：长时间高强度运动或短期内运动量骤增，容易导致跟腱反复微损伤，引发炎症。运动前后充分热身，逐步调整运动计划，避免突然加大负荷。

2.跟腱长期承受过大负荷：体重过大或长期从事跳跃、奔跑等动作，跟腱持续受压，造成慢性劳损。控制体重，选择低冲击运动如游泳，减少跟腱压力。

3.足部结构异常：扁平足或高弓足等足型问题，可能导致跟腱受力不均，增加炎症风险。使用矫形鞋垫或定制鞋具，改善足部支撑，分散跟腱负担。

4.穿着不合适的鞋子：鞋底过硬、过软或鞋跟过高，影响跟腱正常发力，加剧磨损。选择足弓支撑良好、缓震合适的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋或拖鞋。

5.跟腱部位血液循环较差：局部供血不足会延缓组织修复，容易积累损伤。热敷或轻柔按摩促进血液循环，避免久坐不动，适度活动踝关节。

跟腱炎的发生通常是多种因素共同作用的结果，早期干预和调整生活习惯至关重要。若症状持续或加重，需及时就医，避免延误治疗。

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