为什么想睡觉又睡不着

2025.08.01 08:56

想睡觉又睡不着可能与大脑神经递质失衡、情绪压力过大、作息紊乱、环境干扰、躯体不适有关。具体分析如下：

1.大脑神经递质失衡：睡眠依赖褪黑素和血清素等物质的分泌节律，若分泌不足或时间错乱，会导致困倦却无法入睡。长期熬夜或过度用脑可能扰乱神经递质合成，使大脑处于兴奋状态。

2.情绪压力过大：焦虑或紧张会激活交感神经系统，释放大量皮质醇，抑制睡眠信号的传递。即使身体疲惫，心理上的反复思虑仍会阻碍入睡进程。

3.作息紊乱：昼夜节律受生物钟调控，频繁改变入睡时间或白天补觉会打乱节律。身体虽感到困倦，但内部时钟未同步，导致入睡困难。

4.环境干扰：光线过强、噪音干扰或温度不适会刺激感官，大脑持续接收觉醒信号。即使闭眼休息，外界因素仍阻碍进入深度睡眠阶段。

5.躯体不适：疼痛、消化不良或慢性疾病可能引起生理性警觉。不适感干扰放松状态，困意被身体异常信号打断，形成入睡障碍。

改善睡眠需避免睡前过度刺激，保持环境安静昏暗，固定作息时间。适当放松身心，减少高负荷脑力活动，必要时咨询专业意见。躯体症状持续需及时排查原因。

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