孩子睡眠不好怎么推拿

2025.09.18 16:35

孩子睡眠不好可以通过小儿推拿进行调理，有助于安神定志、调和气血，改善睡眠质量。推拿手法温和，适合儿童体质，坚持操作能有效缓解入睡困难、夜醒频繁等问题。

推拿时可重点按揉特定穴位。清心经能宁心安神，用拇指从孩子中指指根向指尖方向直推100-300次。揉小天心位于手掌根大小鱼际交接处凹陷，按揉1-3分钟可镇静助眠。摩腹以肚脐为中心顺时针轻柔按摩5分钟，促进脾胃运化，避免积食扰眠。捏脊从尾椎沿脊柱向上提捏皮肤至大椎穴，重复3-5遍，调和脏腑气血。按揉足底涌泉穴或轻推脊柱两侧膀胱经，也有助于引火归元、放松身心。

操作时需注意环境温暖避风，手法轻柔匀速，避免用力过度。饭后1小时内不宜推拿，急性发热或皮肤破损时暂停。建议每日固定时间进行，如睡前1小时配合温水泡脚效果更佳。若睡眠问题持续或伴随其他症状，需及时就医排查病因，推拿仅作为辅助调理手段。长期坚持的同时，需调整作息规律，避免睡前过度兴奋或进食。

相关推荐