跟骨疼是什么原因造成的

2025.07.30 23:51

跟骨疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨脂肪垫萎缩、外伤或过度使用造成。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜长期受力不均或过度拉伸导致炎症，表现为晨起第一步疼痛，建议选择软底鞋、减少长时间站立、进行足底筋膜拉伸。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛，避免硬底鞋、控制体重、局部热敷或理疗缓解症状。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉或运动过度导致炎症，疼痛集中于脚跟后侧，减少跑跳动作、穿戴足弓支撑鞋垫、适度按摩放松跟腱。

4.跟骨脂肪垫萎缩：足跟脂肪垫因老化或长期受压变薄，缓冲能力下降，选择有缓冲功能的鞋子、避免硬地面长时间行走、使用硅胶足跟垫分散压力。

5.外伤或过度使用：足跟受到撞击或长期负重活动引发疼痛，急性期冷敷消肿、减少活动量、恢复期逐步进行足部力量训练。

跟骨疼痛需结合具体原因针对性处理，日常注意减少足部负荷，选择合适的鞋子，必要时就医明确诊断。长期不适可能提示潜在骨骼或软组织问题，避免延误治疗。

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