颈椎病怎么自我康复锻炼
2022.02.18 15:36颈椎病的自我康复锻炼方法，主要包括以下几种：
1.前屈后伸锻炼，具体的操作方法是颈部向前屈，停留1分钟左右，再向后仰，停留1-2分钟，反复进行颈部屈伸练习，长时间坚持，可缓解颈椎病。
2.左顾右盼，头部向左转动停留1~2分钟，再向右侧转动，停留1~2分钟，每天坚持锻炼，可缓解临床症状。
3.反复进行耸肩运动，可使颈肩部肌肉得到放松，利于减轻疼痛。
患者能在平时坚持做上面的康复锻炼，可逐渐使颈部肌肉力量增强，对于缓解颈椎病可起到重要作用。
相关推荐
-
颈椎病的锻炼方法
颈椎病的预防和治疗要在平时的日常生活中去注意，纠正不良的坐姿，站姿以及纠正长时间...
2019-09-21 09:37:56 406次点击
-
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的自我治疗方法。 相对来说现在颈椎病的发病率也是已日益增高的趋势年轻化为...
2019-06-14 16:40:21 348次点击
-
颈椎病康复治疗注意什么
颈椎病康复治疗要注意明确是什么类型的颈椎病，需要专业医生进行鉴别，判断适合什么样...
2020-08-08 16:55:21 150次点击
-
颈椎病怎样做康复训练
颈椎病患者在做康复训练时需要加强颈项部肌肉的锻炼，主要就是头手对抗，两手交叉放在...
2021-08-21 16:50:44 105次点击
-
如何自我检测颈椎病
很多人感到颈部不舒服、头晕等，就想通过简单的方法，自我评估有没有颈椎病。可以告诉...
2020-01-10 16:32:37 504次点击
-
颈椎病康复锻炼法有哪些
颈椎病的康复锻炼方法，主要为颈椎、肩部、背部的肌肉训练。通过康复训练能够增强脊椎...
01:00
宋华 锦州市中心医院 副主任医师 2020-06-24 10:26:03 33次点击 -
颈椎病康复期需要锻炼颈部肌肉吗
颈椎病康复期的时候是要锻炼颈部肌肉的。因为在颈部康复期的时候，适当锻炼颈部的肌肉...
01:14
马淑义 保定市第一中心医院 副主任医师 2021-05-20 10:01:59 26次点击 -
颈椎病康复期需要锻炼小关节吗
颈椎病康复期的时候，是需要锻炼小关节的，但是要适当进行锻炼。因为适当进行锻炼，...
01:14
马淑义 保定市第一中心医院 副主任医师 2021-05-20 10:01:59 12次点击 -
颈椎病康复期要锻炼肩颈肌肉吗
颈椎病康复期是需要锻炼肩颈肌肉的。这是因为颈椎病康复期的时间比较长，在康复期内...
01:14
马淑义 保定市第一中心医院 副主任医师 2021-03-23 14:00:24 21次点击 -
颈椎病光靠锻炼可以恢复吗
颈椎病光靠锻炼能不能够恢复，和患者的病情有关系，颈椎病分为颈型颈椎病、神经根型颈...
01:04
杨计策 涿州市医院 副主任医师 2020-05-11 20:08:14 41次点击
