肌肉酸疼是怎么回事

2025.01.02 14:38

肌肉酸疼可能是由运动过度、姿势不良、营养缺乏、感染性疾病、自身免疫性疾病等原因引起的。具体分析如下：

1.运动过度：运动强度突然增加或运动时间过长时，肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸堆积会导致肌肉酸疼。这是一种正常的生理反应，通常在运动后的1-2天内出现。一般休息后可自行缓解，也可通过热敷、按摩等方式加速恢复。

2.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、低头看手机等，会使肌肉长时间处于紧张状态，局部血液循环不畅，从而引起肌肉酸疼。改善这种情况需要调整姿势，避免长时间维持同一姿势，工作或学习一段时间后适当活动身体。

3.营养缺乏：当身体缺乏某些重要营养素，如维生素D、钙等，会影响肌肉的正常功能，导致肌肉兴奋性增加，容易出现酸疼症状。这种情况下需要调整饮食结构，保证营养均衡摄入，必要时可在医生指导下进行补充。

4.感染性疾病：流感等感染性疾病会引发身体的免疫反应，释放炎症介质，这些介质可能刺激神经末梢，导致肌肉酸疼。同时还会伴有发热、乏力等症状。需要针对感染源进行治疗，如使用抗病毒或抗菌药物。

5.自身免疫性疾病：像多发性肌炎等自身免疫性疾病，机体免疫系统错误地攻击自身肌肉组织，造成肌肉炎症和损伤，引起肌肉酸疼。这是比较严重的情况，需要专业的医疗干预，如使用免疫抑制剂等药物治疗。

在日常生活中，要保持适度运动，避免突然剧烈运动；注意正确的姿势，无论是坐姿还是站姿；饮食上注重营养均衡，多摄入富含各类营养素的食物；如果肌肉酸疼持续不缓解或者伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医。

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