婴儿最快吸收钙应吃什么

2025.09.11 17:28

婴儿最快吸收钙应选择母乳或配方奶，搭配维生素D补充剂促进钙吸收。母乳是天然最佳钙源，生物利用率高；配方奶则强化了钙和维生素D，适合无法母乳喂养的情况。

母乳中的钙磷比例理想，配合乳糖和酪蛋白，能显著提升钙吸收率。配方奶经过科学配比，钙含量稳定且易吸收。6个月后添加辅食时，可引入高钙食物如酸奶、奶酪需确认无乳糖不耐受、深绿色蔬菜如菠菜焯水后或钙强化米粉。维生素D对钙吸收至关重要，建议每日补充400IU，可通过滴剂或阳光照射合成避免暴晒。

注意避免过量补钙，可能引发便秘或影响铁锌吸收。钙剂不宜与富含草酸的食物如菠菜同食，以免形成沉淀。早产儿或低体重儿需遵医嘱调整钙摄入量。乳糖不耐受婴儿可选无乳糖配方奶或酸奶替代。定期监测血钙和骨密度如有医嘱，确保发育正常。哺乳期母亲也需保证钙摄入，每日不低于1000mg。

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