脚跟难受是什么原因

2025.09.15 22:25

脚跟难受的常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足弓异常、过度疲劳或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或拉伸导致炎症，表现为脚跟刺痛，晨起或久坐后加重。穿支撑性好的鞋子，避免赤脚行走，适当拉伸足底筋膜可缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少长时间站立或行走，使用软垫鞋跟，局部热敷或按摩帮助减轻不适。

3.跟腱炎：跟腱因过度使用或运动损伤发生炎症，脚跟后方疼痛且活动时加剧。休息并暂停剧烈运动，冷敷患处，逐步进行跟腱拉伸恢复弹性。

4.足弓异常：扁平足或高弓足导致足部受力不均，脚跟承受额外压力。选择符合足弓形状的鞋垫，加强足部肌肉锻炼，改善行走姿势以分散压力。

5.过度疲劳或外伤：长时间站立、运动或意外撞击导致脚跟肌肉或骨骼损伤。充分休息并抬高患肢，初期冷敷后改为热敷促进血液循环，避免重复受伤动作。

脚跟不适需结合具体症状判断，若持续不缓解或伴随肿胀、发热，应及时就医排查其他潜在问题。日常注意足部保护，避免穿硬底鞋或突然增加运动量，有助于预防复发。

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