压力性尿失禁可以跑步吗

2025.07.22 14:34

压力性尿失禁患者可以跑步，但需根据具体情况调整运动强度并采取防护措施。跑步这类高冲击运动可能增加腹压，导致漏尿风险，但通过科学管理仍可安全进行。

压力性尿失禁的发生与盆底肌松弛或尿道括约肌功能减弱有关。跑步时双脚腾空落地的动作会反复增加腹腔压力，可能引发漏尿。适度的跑步锻炼能增强心肺功能、控制体重，从而间接改善尿失禁症状。建议从低强度慢跑或快走开始，逐步适应。同时结合凯格尔运动强化盆底肌，提升尿道控尿能力。跑步前可排空膀胱，使用护垫或专用成人纸尿裤减少尴尬。

跑步过程中需注意身体信号，如出现明显漏尿或不适，应暂停运动并咨询医生。避免过量饮水后立即跑步，减少膀胱负担。选择支撑性好的运动鞋和有弹性的服装，减轻对盆底的压力。若症状较重，可先通过物理治疗或手术改善后再恢复跑步。定期复查盆底功能，根据恢复情况调整运动计划。综合管理下，多数患者能逐步恢复规律跑步，但需以安全为前提，避免盲目追求强度。

相关推荐