献血后多久可以跑步

2022.05.31 12:57

献血一周后可以跑步，但可以进行慢跑，不能剧烈运动。详情如下：

对于正常的健康成年人来说，每次献血量为300~400mL左右，此时机体会处在一种不是特别明显的缺血状态。在安静状态时，献血者都没有症状。但如果在剧烈运动之后，可能会出现头晕、胸闷、乏力等不适症状，影响献血者的健康。

而且献血的时候机体会损失部分血细胞和血浆，其中所包含的蛋白质、无机离子等成分，需要通过一周左右的时间才能够恢复到献血前的水平。红细胞生成比较慢，需要1~3个月左右的时间才能够恢复正常。因此，献血后一周左右的时候，献血者体内的血容量才能基本恢复到献血前的正常情况，可以进行适当进行快走、慢跑等运动，并根据个人具体情况，适当增加运动量。

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