什么食物容易发胖

2022.02.23 19:47

吃能量高的食物容易发胖，比如以下食物：

1.含油的食物，油本身比蛋白质、碳水化合物的能量高，爱吃油炸、高油烹调的菜肴，比较容易发胖。

2.含糖的食物，添加糖是纯能量的食物，每天摄入糖建议控制在25克以下，最多不超过50克。糖的食物来源包括糕点、饮料、糖果、冰激凌、烹调用糖等，如果要减肥，建议少吃。

3.水果，水果含有果糖、蔗糖、葡萄糖，也有能量，水果摄入量过多一样会长胖。比如半个西瓜大约2500克，能量大约是650千卡，比一个汉堡的能量还高。香蕉含糖量高达22%，鲜枣的含糖量高达30%，能量更高。

所以需要注意饮食的合理搭配，控制总能量是减肥的根本。

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