高温天应该怎么预防脑卒中

2025.09.11 19:33

高温天预防脑卒中需及时补充水分避免血液黏稠、穿着宽松透气的衣物帮助散热、避免正午高温时段外出减少体温波动、合理使用空调但避免直吹或温差过大、监测血压并遵医嘱调整用药。具体分析如下：

1.及时补充水分避免血液黏稠：高温环境下出汗增多容易导致脱水，血液黏稠度增加可能诱发血栓。建议每日饮水不少于2000mL，少量多次饮用，可适当选择淡盐水或含电解质的饮品。出汗较多时需额外补充水分，避免因血液浓缩引发脑血管意外。

2.穿着宽松透气的衣物帮助散热：紧身或厚重衣物会阻碍汗液蒸发，导致体温升高。选择浅色、棉质或透气性好的衣物，有助于体表热量散发。同时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，减少头部直接暴晒，降低脑部血管因高温扩张的风险。

3.避免正午高温时段外出减少体温波动：上午10点至下午4点阳光强烈，气温最高。此时外出易引发体温骤升，血管收缩或扩张异常可能诱发脑卒中。如需外出，尽量选择阴凉处行走，缩短停留时间。

4.合理使用空调但避免直吹或温差过大：室内外温差过大易导致血管痉挛。空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹头部或颈部。从室外进入空调房前可先在阴凉处过渡，让体温缓慢下降，减少血管负担。

5.监测血压并遵医嘱调整用药：高温可能影响血压波动，高血压患者需每日测量血压。若发现血压异常升高或降低，应及时咨询医生调整药物剂量或种类。不可自行停药或减药，避免血压失控诱发脑血管疾病。

高温环境下还需保持规律作息，避免过度疲劳。饮食宜清淡，减少高脂高盐食物摄入。若出现头晕、肢体麻木或言语不清等症状，应立即就医。

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