来月经腿酸疼怎么回事

2025.09.29 12:03

月经期间腿酸疼可能与激素变化、盆腔充血、缺钙或镁、受寒或劳累、精神紧张等因素有关。具体分析如下：

1.激素变化：月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，影响肌肉和神经功能，导致腿部酸胀不适。适当热敷或轻柔按摩可缓解症状，避免久坐久站。

2.盆腔充血：月经期盆腔血流增加，可能压迫下肢血管或神经，引发腿部酸疼。建议适度活动促进血液循环，避免穿紧身裤或长时间保持同一姿势。

3.缺钙或镁：钙和镁参与肌肉收缩与放松，缺乏时易出现肌肉酸痛。饮食中增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物，必要时在医生指导下补充营养素。

4.受寒或劳累：腿部受凉或过度疲劳会导致局部血液循环不畅，加重酸痛感。注意保暖，尤其是脚踝和膝盖，避免剧烈运动，保证充足休息。

5.精神紧张：焦虑或压力可能放大疼痛感知，引发肌肉紧张。尝试深呼吸、温水泡脚或听轻音乐放松身心，保持情绪稳定。

月经期腿酸疼通常是生理性现象，若伴随严重肿胀、持续疼痛或行走困难，需及时就医排查其他疾病。日常注意调节生活习惯，有助于减轻不适。

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