如何减肥快速有效科学

2021.12.18 16:14

如何减肥快速、有效并且科学减肥，大致分为以下几方面：

1.饮食控制。很多患者肥胖的原因，是因为饮食控制不佳，患者往往存在暴饮暴食，或是吃得过于肥甘厚味，过于油腻以及经常吃油炸的食物。所以这类患者，应该吃一些清淡的食物，包括绿叶蔬菜、粗粮等。良好的饮食，有助于肥胖患者有效、快速减肥。

2.运动。快速减肥且科学的减肥方法，应该是通过运动的方式进行，其中包括有效、科学的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等运动。对燃烧脂肪是非常有效的。每天运动30~40分钟，每周运动4次左右，运动后的心率,较运动前增加10%为宜，要根据自己的心脏情况以及年龄情况确定。

3.药物。合理应用减肥药物也非常快速、有效，并且是一种科学的方法，临床上可以应用奥利司他减肥。而对于肥胖伴有糖尿病的患者，可以应用降糖口服药控制，比如二甲双胍。也可以应用皮下注射利拉鲁肽注射液，或者艾塞那肽注射液等。

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