肩周炎疼痛的缓解方法有哪些

2025.07.23 08:37

肩周炎疼痛可通过热敷促进局部血液循环、适度拉伸改善关节活动度、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸刺激穴位缓解肌肉痉挛、推拿手法松解粘连组织。具体分析如下：

1.热敷促进局部血液循环：使用温热毛巾或暖水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速代谢废物排出，减少疼痛物质堆积，同时缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎。

2.适度拉伸改善关节活动度：缓慢进行肩关节外展、内旋等动作，以轻微疼痛为限，每次持续10-15秒。拉伸可逐步分离粘连的关节囊，增强周围肌肉弹性，但需避免暴力牵拉，防止二次损伤。

3.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：在医生指导下使用布洛芬等药物，通过抑制前列腺素合成降低疼痛和肿胀。需严格遵循剂量，长期服用可能引发胃肠道不适，合并胃溃疡者慎用。

4.针灸刺激穴位缓解肌肉痉挛：选取肩髃、肩髎等穴位，通过毫针刺激调节局部气血，松弛痉挛的肌肉。操作需由专业医师进行，避免误伤神经或血管，体质虚弱者需减少刺激强度。

5.推拿手法松解粘连组织：采用滚法、揉法等放松肩周肌肉，配合关节松动术分离粘连。手法应轻柔渐进，急性期疼痛剧烈者不宜强行推拿，避免加重炎症。

治疗期间需避免提重物或过度使用患侧手臂，睡眠时注意肩部保暖，防止受凉加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若疼痛持续超过两周或伴随上肢麻木，应及时就医排除颈椎病变。

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