做俯卧撑胸口疼是怎么回事

2024.12.31 08:14

做俯卧撑胸口疼可能是肌肉疲劳、姿势不当、肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等原因导致的。具体分析如下：

1.肌肉疲劳：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉等，若平时缺乏锻炼，突然进行较多的俯卧撑，胸部肌肉容易疲劳产生乳酸堆积，从而引起胸口疼。因为肌肉在运动时会进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸刺激神经末梢就会产生疼痛感。一般休息后可缓解，可适当进行热敷促进血液循环，加速乳酸代谢。

2.姿势不当：不正确的俯卧撑姿势会给胸部带来额外的压力。比如手臂外展过大或者身体下沉过低，会使胸部肌肉受力不均。在这种情况下，部分肌肉可能承受过度的拉力或压力，导致肌肉拉伤或扭伤，进而引发胸口疼痛。需要调整姿势，掌握正确的俯卧撑动作规范，手臂与身体保持适当角度，身体下沉到合适位置。

3.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的疾病，病因尚不明确，可能与病毒感染、劳损等有关。做俯卧撑时胸部的活动会刺激到发炎的肋软骨，引起胸口疼痛。疼痛部位多在胸骨旁的肋软骨处，按压时疼痛可能会加重。应减少胸部的剧烈活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。

4.胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎症，可由感染、自身免疫性疾病等引起。当进行俯卧撑这种胸部活动时，胸膜之间的摩擦增加，炎症刺激胸膜上的神经末梢，导致胸口疼痛。患者还可能伴有咳嗽、咳痰等症状。需要针对病因进行治疗，如感染性胸膜炎需使用抗生素治疗。

5.心脏疾病：虽然较少见，但也不能忽视。例如冠心病，在做俯卧撑时心脏负荷增加，心肌供血不足，会引发心绞痛，表现为胸口疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，还可能向左肩、左臂放射。一旦怀疑是心脏疾病引起的胸口疼，应立即停止运动，并及时就医进行检查和治疗。

在进行俯卧撑锻炼时，要循序渐进增加运动量，运动前做好热身，若胸口疼痛持续不缓解或者伴有呼吸困难、头晕等症状，应及时就医，避免延误病情。

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