跟骨痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

跟骨痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎、跟骨骨折、过度使用或劳损。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜长期受力不均或反复牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。减少长时间站立，选择有足弓支撑的鞋垫，局部热敷或按摩缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬底鞋，减轻体重以减少负荷，疼痛严重时可考虑物理治疗。

3.跟骨滑囊炎：跟骨后方滑囊因摩擦或挤压发炎，导致红肿热痛。减少剧烈运动，穿戴宽松软底鞋，局部冷敷减轻炎症反应。

4.跟骨骨折：高处坠落或外力撞击导致跟骨断裂，伴随剧烈疼痛和肿胀。需立即固定制动，就医进行影像检查，根据情况选择保守或手术治疗。

5.过度使用或劳损：长时间行走、跑步或站立造成跟骨反复受力，引发慢性疼痛。调整活动强度，运动前后充分拉伸，适当休息并配合泡脚促进血液循环。

跟骨痛需结合具体症状判断病因，早期干预可有效缓解不适。日常注意足部保护，避免不良姿势或过度负荷，必要时寻求专业医疗建议，以免延误病情。

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