失眠不能吃哪些食物

2022.02.17 15:54

失眠的患者要少食用刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等，同时要少喝咖啡、浓茶等容易令人兴奋的饮品。可以在睡前适当的食用一些莲子、牛奶、香蕉等有助于睡眠安神的食物。

除了饮食调节外，想要彻底治愈失眠，最主要的是明确引发失眠的根本原因，进行针对性的治疗。很多因素都会导致患者出现睡眠障碍，例如疾病引发的身体不适、环境因素、心理因素等。如果是由于疾病原因导致的失眠，可以针对原发疾病进行治疗，同时可以在医生的指导下适当的使用药物减轻身体不适症状。

平时要注意心理调节，必要时可以寻求心理医生的帮助，养成良好的作息规律，适当的减少白天睡眠时间，保证良好的睡眠环境，减少声音、光线的刺激。

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