男人肾虚的9个明显症状

2025.10.20 17:44

肾虚是中医常见证候，男性肾虚主要表现为身体机能衰退与阴阳失衡。肾藏精主生殖，肾虚时会出现多种典型症状，需结合具体证型辨证调理。

肾虚常见症状包括腰膝酸软无力、听力减退或耳鸣、脱发白发增多、夜尿频繁或排尿不畅、性功能减退如早泄遗精、畏寒肢冷或潮热盗汗、记忆力下降、牙齿松动、下肢水肿等。肾阳虚者多见畏寒怕冷、精神萎靡；肾阴虚者易出现五心烦热、失眠多梦。部分人群伴随慢性疲劳、头晕目眩等症状，长期未调理可能影响生育能力。舌象多表现为舌淡胖或舌红少苔，脉象沉细或细数。

调理肾虚需辨明阴阳虚实。避免过度劳累和熬夜，冬季注意腰部保暖，节制房事频率。饮食可适当食用黑芝麻、枸杞、山药等食材，肾阳虚者慎食寒凉，肾阴虚者忌辛辣燥热。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈消耗。症状持续或加重时需及时就医，不可自行滥用壮阳药物。长期久坐者应每小时活动腰部，糖尿病患者需警惕肾虚型糖尿病肾病的发展。

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