肩周炎手臂酸疼怎么办

2025.09.15 22:26

肩周炎引起手臂酸疼可通过热敷缓解局部血液循环、适度拉伸改善关节活动度、口服非甾体抗炎药减轻疼痛、针灸刺激穴位促进气血运行、推拿松解粘连组织。具体分析如下：

1.热敷缓解局部血液循环：使用温热毛巾或暖水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加速代谢废物排出，减少肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。

2.适度拉伸改善关节活动度：缓慢进行爬墙运动或钟摆练习，动作幅度以轻微疼痛为限。拉伸可逐步分离粘连的关节囊，恢复肩部灵活性。需避免暴力牵拉，防止肌肉拉伤或炎症加重。

3.口服非甾体抗炎药减轻疼痛：在医生指导下服用布洛芬等药物，抑制前列腺素合成，缓解炎症反应。长期使用可能引发胃肠道不适，需配合护胃药物，肝肾功能不全者慎用。

4.针灸刺激穴位促进气血运行：选取肩髃、肩髎等穴位，通过银针刺激疏通经络，调节局部气血。针灸需由专业医师操作，避免晕针或感染，凝血功能障碍者不宜尝试。

5.推拿松解粘连组织：采用滚法、揉法等手法放松肩周肌肉，分解纤维化组织。推拿力度需均匀柔和，骨质疏松或急性损伤者禁用，防止骨折或病情恶化。

急性期需减少手臂负重，避免提拉重物或长时间保持固定姿势。睡眠时选择健侧卧位，防止压迫患处。若疼痛持续超过两周或伴随麻木无力，应及时就医排除颈椎病变或肌腱撕裂。饮食宜清淡，忌生冷辛辣以免影响气血运行。

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