盆腔炎能做哪些运动

2025.04.16 09:51

盆腔炎患者可进行散步、瑜伽、八段锦、游泳、普拉提等温和运动，具体分析如下：

1.散步：散步是低强度有氧运动，促进盆腔血液循环，缓解炎症不适，每次30分钟为宜，避免过度疲劳。

2.瑜伽：瑜伽通过舒缓拉伸增强盆底肌群力量，改善局部代谢，选择阴瑜伽或哈他瑜伽，避免高强度扭转动作。

3.八段锦：传统养生功法调节气血运行，轻柔动作适合盆腔炎恢复期，每天练习1-2遍，注意呼吸配合。

4.游泳：水中浮力减轻关节压力，蛙泳可锻炼盆底肌，水温需保持在28℃以上，避免受凉加重炎症。

5.普拉提：核心训练强化腹部和盆底肌肉，提升盆腔稳定性，采用垫上动作，避免器械负重练习。

盆腔炎患者运动需结合病情严重程度，急性期以静养为主，恢复期逐步增加运动量，过程中出现疼痛或不适需立即停止并就医。运动前后注意保暖，补充水分，避免久坐或剧烈跳跃动作。

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