经期可不可以吃维生素b族

2025.06.16 14:18

经期可以适量服用维生素B族。维生素B族属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，经期适当补充有助于缓解疲劳、改善情绪波动等问题。

维生素B族包含B1、B2、B6、B12等多种成分，对调节新陈代谢、维持神经系统功能有重要作用。经期女性因激素变化可能出现情绪低落、体力下降，适量补充维生素B族可帮助缓解这些症状。例如，维生素B6能促进血清素合成，改善经期易怒或焦虑；B12则有助于预防贫血引起的乏力。日常饮食中，全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等富含维生素B族，若饮食均衡通常无需额外补充。

需注意避免过量摄入，尤其是复合维生素B补充剂。长期大剂量服用可能引发副作用，如B6过量可能导致周围神经病变。经期若存在严重不适如痛经、经量异常，应先就医排查病因，而非依赖维生素补充。服用前建议咨询医生或营养师，确保剂量符合个体需求，并避免与其他药物相互作用。

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