做完艾灸后注意事项

2025.09.29 15:54

艾灸后需避免受凉、保持充足休息、适当补充水分、避免剧烈运动、注意观察身体反应。具体分析如下：

1.避免受凉：艾灸后人体腠理开泄，风寒易侵入经络，导致气血运行不畅。艾灸后2小时内不宜吹风或接触冷水，尤其避免空调直吹或淋浴。冬季需注意保暖，夏季也需避免贪凉，防止寒邪内侵引发不适。

2.保持充足休息：艾灸会调动气血运行，部分人群可能出现疲乏感。此时需静卧或静坐30分钟以上，避免耗损阳气。过度劳累可能影响艾灸效果，甚至加重身体负担，建议当天减少脑力或体力劳动。

3.适当补充水分：艾灸的温热作用可能加速体液消耗，需饮用温水以促进代谢。但不宜过量饮水，避免增加肾脏负担。可少量多次补充，水温以40℃左右为宜，避免刺激胃肠道。

4.避免剧烈运动：艾灸后气血集中于调理部位，剧烈运动可能导致气血分散，影响效果。建议24小时内避免跑步、游泳等高强度活动，可选择散步等温和方式促进循环。

5.注意观察身体反应：部分人群可能出现口干、头晕或局部红疹，属正常排病反应。若症状持续或加重，如心悸、恶心等，需及时咨询医师。记录身体变化有助于调整后续艾灸方案。

艾灸后需根据体质差异调整护理方式，体质虚弱者缩短艾灸时间，阴虚火旺者减少灸量。饮食宜清淡温补，忌食生冷辛辣。局部出现水泡需保持清洁，避免抓挠。艾灸频率不宜过高，每周2-3次为宜，长期坚持需在专业指导下进行。

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