有脂肪肝应该怎么办

2025.08.24 08:59

脂肪肝需调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加运动量、定期复查。具体分析如下：

1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择全谷物、蔬菜、水果及低脂乳制品，避免油炸食品和加工零食。适量摄入坚果和深海鱼类有助于改善肝脏代谢功能。

2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，通过合理减重可显著减轻肝脏脂肪沉积。建议每月减重不超过体重的5%，避免快速减重导致代谢紊乱。

3.限制酒精摄入：酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝进展。完全戒酒是最佳选择，无法戒断者需严格限制每日饮酒量，优先选择低度酒并减少频次。

4.增加运动量：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪分解，改善胰岛素抵抗，从而缓解肝脏脂肪堆积。

5.定期复查：每6至12个月检查肝功能、超声或弹性成像，监测病情变化。若出现转氨酶升高或纤维化迹象，需及时就医调整治疗方案。

脂肪肝患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。情绪压力可能影响代谢，适当放松有助于病情恢复。合并高血压或糖尿病时需同步控制基础疾病，避免药物滥用加重肝脏损伤。

相关推荐