桡骨小头骨折拆石膏后康复训练做什么好

2025.07.23 08:36

桡骨小头骨折拆石膏后康复训练应以渐进性关节活动度练习、肌肉力量恢复训练、柔韧性练习、功能性训练、疼痛管理为主。具体分析如下：

1.渐进性关节活动度练习：拆石膏后早期以被动活动为主，辅助健侧手或他人帮助缓慢屈伸肘关节，避免暴力牵拉。2周后可转为主动活动，如手掌贴墙滑动练习，逐步增加屈伸角度至正常范围。后期结合旋转训练，如握拳后前臂旋前旋后，每次10-15分钟，每日3次。

2.肌肉力量恢复训练：初期采用等长收缩，如肘关节静止状态下绷紧肱二头肌5秒后放松。2周后增加抗阻训练，使用弹力带进行屈肘、伸腕等动作，每组10次，每日2组。后期可持轻重量物品如矿泉水瓶强化前臂肌群，避免负荷过重导致二次损伤。

3.柔韧性练习：通过静态拉伸改善肘关节周围软组织粘连，如伸直肘关节后用健侧手轻压手腕背侧，维持15秒。配合热敷促进血液循环，每次训练前后各进行5分钟，避免冷敷后立即活动。

4.功能性训练：模拟日常动作提升协调性，如拧毛巾、拿筷子等精细动作，逐步过渡到提举轻物。后期可进行投掷类动作练习，注意控制幅度与力度，以无痛为原则。

5.疼痛管理：训练中出现轻微疼痛属正常现象，但需停止引起剧烈疼痛的动作。局部肿胀时可抬高患肢，夜间用枕头垫高。若持续疼痛超过48小时，需及时复查调整方案。

康复过程中需定期复查影像学确认骨折愈合情况，避免过早负重或剧烈运动。饮食宜补充钙质与蛋白质，如牛奶、鱼类，促进骨痂形成。保持规律作息，戒烟酒以减少血管收缩对愈合的影响。训练强度以次日无疲劳感为宜，切勿急于求成。

相关推荐