右肩肌肉劳损如何治疗

2025.09.15 22:26

右肩肌肉劳损可通过休息制动避免加重损伤、局部热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、轻柔按摩促进血液循环、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、逐步进行康复训练恢复肌肉功能。具体分析如下：

1.休息制动避免加重损伤：急性期需立即停止肩部活动，避免提重物或过度用力，防止肌肉进一步撕裂。可通过三角巾临时固定减少肩关节负荷，但制动时间不宜超过3天，以免肌肉粘连。慢性劳损者需调整日常姿势，避免长时间伏案或重复性动作。

2.局部热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性期48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。慢性期改用热敷，温度控制在40℃左右，促进局部代谢加速修复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫毛巾隔离。

3.轻柔按摩促进血液循环：由专业医师沿斜方肌和三角肌走向进行点按、揉捏，力度以产生酸胀感为宜，每次15分钟。禁忌暴力推拿或直接按压痛点，以免引发二次损伤。配合活血化瘀药膏可增强效果。

4.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：常用双氯芬酸钠等药物抑制前列腺素合成，缓解疼痛和局部发热症状。需餐后服用以减少胃肠刺激，连续用药不超过7天。合并胃溃疡或肝肾功能异常者慎用。

5.逐步进行康复训练恢复肌肉功能：疼痛缓解后开始钟摆练习或爬墙运动，每日3组，每组10次，逐渐增加幅度。后期加入弹力带抗阻训练增强肌力，但需避免突然发力或过度伸展。

劳损期间需保持充足睡眠，饮食增加蛋白质和维生素摄入以支持组织修复。若两周内无改善或出现放射性麻木，应及时就医排除颈椎病变或肩袖撕裂。

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