骨质疏松不用怕，多吃这些能改善

2020.09.15 09:02

人体随着年龄不断的增长，身体里面各个器官都开始慢慢的衰老和退化，尤其是中老年人这种情况最为严重。在平时生活中，很多老年人都会有骨质疏松的症状，所以治疗和预防骨质疏松是人们非常关注的，其实平时可以通过饮食来预防。

1、千张炖肉

千张500克、带皮五花肉500克、辣椒5个、罗汉果5个、胡椒粉和其他配料适量。把这些材料放到砂锅里面，用中火炖煮2个小时即可，可以强壮筋骨。

2、排骨豆豉虾皮汤

排骨250克、豆腐400克、洋葱50克、一瓣蒜、其他的配料适量，把这些材料放到锅里面煮烂，然后调味儿，非常适合骨质疏松患者服用。

3、红糖芝麻糊

红糖25克、黑芝麻25克、藕粉100克，先把黑芝麻炒熟，然后再加上藕粉，倒上沸水以后再加入红糖即可饮用，对于骨质疏松患者有很好的效果。

骨质疏松患者在平时要多锻炼，饮食要清淡一些少吃盐，可以多吃一些含钙量多的食物，多晒一下太阳，对自己都有很多益处。

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