脚跟阵痛怎么回事

2025.07.30 23:51

脚跟阵痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足弓异常、过度疲劳有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或拉伸导致炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛。建议减少长时间站立，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬地行走，使用足跟垫缓解压力，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症，常见于运动后脚跟上方疼痛。减少剧烈运动，热敷促进血液循环，逐步恢复活动。

4.足弓异常：扁平足或高足弓导致足部受力不均，脚跟负担加重。定制矫形鞋垫调整足弓支撑，加强足部肌肉锻炼。

5.过度疲劳：长时间行走或站立使脚跟软组织劳损，出现酸胀刺痛。注意休息，抬高下肢促进回流，局部按摩放松肌肉。

脚跟阵痛需结合具体表现判断，长期不缓解应就医明确病因。日常注意足部保护，避免穿不合适的鞋子，控制体重减轻足部负荷，适度运动增强足部韧性。

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