运动后膝盖下方内侧疼是怎么了

2025.07.23 08:37

运动后膝盖下方内侧疼可能是髌腱炎、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤、胫骨结节骨软骨炎。具体分析如下：

1.髌腱炎：髌腱过度使用或反复牵拉导致炎症，表现为膝盖下方压痛和跳跃时疼痛。运动前后充分热身，局部冰敷缓解肿胀，减少跳跃类运动。

2.内侧半月板损伤：膝关节扭转或受压导致半月板撕裂，疼痛伴随关节弹响或卡顿。避免深蹲和剧烈旋转动作，佩戴护膝稳定关节，严重时需就医。

3.鹅足滑囊炎：大腿内侧肌腱与胫骨间滑囊因摩擦发炎，疼痛集中在膝盖内侧偏下。减少跑步或爬坡，热敷促进血液循环，拉伸大腿后侧肌肉。

4.内侧副韧带损伤：膝关节外翻受力导致韧带损伤，表现为内侧肿胀和活动受限。急性期制动并抬高患肢，恢复期加强股四头肌力量训练。

5.胫骨结节骨软骨炎：青少年常见，因胫骨结节生长区受牵拉引发疼痛。暂停跑跳运动，使用弹性绷带减轻牵拉，疼痛持续需专业评估。

运动后膝盖疼痛需结合具体表现判断，早期干预可避免加重。调整运动强度与方式，必要时借助护具或理疗，长期不适应及时检查明确病因。

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