来月经小腹揪着疼怎么办

2025.09.29 12:08

月经期小腹揪着疼可通过热敷缓解痉挛、适度运动促进血液循环、饮用温热水或姜茶暖宫散寒、按摩小腹及腰骶部放松肌肉、按医嘱服用止痛药物抑制前列腺素分泌。具体分析如下：

1.热敷缓解痉挛：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃为宜，持续15-20分钟。热力能扩张局部血管，加速盆腔血流，降低子宫平滑肌的紧张度，从而减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤，经血量过大时慎用。

2.适度运动促进血液循环：选择舒缓的伸展运动或散步，以身体微微发热为度。运动可刺激内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，同时改善子宫供血，减少淤血导致的压迫感。避免剧烈运动或倒立姿势，防止经血逆流。

3.饮用温热水或姜茶暖宫散寒：生姜切片煮沸后加入红糖饮用，每日2-3次。姜辣素能促进血管扩张，红糖可补充能量，两者协同缓解宫寒引起的绞痛。脾胃虚寒者需控制姜量，避免空腹饮用。

4.按摩小腹及腰骶部放松肌肉：掌心搓热后顺时针轻揉小腹3-5分钟，再握拳按压腰骶部八髎穴。按摩能刺激穴位调节冲任二脉，松弛紧绷的肌肉群，但经期避免用力按压子宫相关穴位。

5.按医嘱服用止痛药物抑制前列腺素分泌：布洛芬等药物需在疼痛初期服用，通过阻断前列腺素合成减少子宫过度收缩。严格遵循剂量说明，连续使用不超过3天，消化道溃疡者禁用。

疼痛持续加剧或伴随发热需及时就医。保持充足睡眠，避免生冷饮食及情绪波动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录月经周期及症状变化有助于医生判断。

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