阿胶为什么能改善睡眠

2025.08.29 16:42

阿胶改善睡眠的作用主要源于其滋阴养血、安神定志的功效。作为传统中药，阿胶通过调节气血平衡、滋养心肝，帮助缓解因血虚或阴虚导致的失眠多梦等症状，从而提升睡眠质量。

阿胶含有丰富的胶原蛋白、氨基酸及微量元素，这些成分能够促进血红蛋白合成，改善机体微循环。中医理论认为，睡眠障碍常与心肝血虚或阴虚火旺相关。阿胶性味甘平，归肺、肝、肾经，既能补血润燥，又可清虚热。临床观察发现，长期血虚者服用阿胶后，夜间惊醒、入睡困难等问题有所减轻。现代研究也显示，阿胶中的小分子活性肽可能通过调节神经递质水平，间接影响睡眠节律。阿胶对更年期女性因激素波动引发的烦躁失眠具有一定缓解作用。

使用阿胶改善睡眠需注意体质辨证。湿热体质或脾胃虚弱者过量服用可能引起腹胀、食欲不振。建议搭配陈皮、砂仁等理气药材以助消化吸收。阿胶宜烊化后温服，避免与浓茶、萝卜同食。糖尿病患者应选择无糖剂型。若失眠持续超过两周或伴随其他症状，需及时就医排查器质性疾病。孕妇及过敏体质者应在医师指导下慎用。

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