脚跟疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，疼痛集中在脚跟底部，行走时加重。避免硬地活动，使用足弓支撑垫缓解压力，必要时进行理疗。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致炎症，疼痛位于脚跟后方，活动时加剧。减少跑跳动作，局部热敷促进血液循环，逐步恢复拉伸训练。

4.足跟脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫变薄或退化，缓冲能力下降，久站或行走后疼痛明显。选择有缓冲功能的鞋子，避免直接撞击硬物，可尝试定制矫形鞋垫。

5.过度运动或外伤：突然增加运动量或脚跟受到撞击，引发肌肉或骨骼损伤。立即停止运动并休息，冷敷减轻肿胀，严重时需就医排除骨折。

脚跟疼需结合具体症状判断病因，长期不适建议及时检查，避免延误治疗。日常注意足部保护，调整运动方式，有助于缓解疼痛并预防复发。

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