于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

常吃坚果能预防骨肿瘤吗

2025.08.04 15:56

常吃坚果并不能直接预防骨肿瘤。虽然坚果富含多种营养成分,如健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,这些成分对整体健康有益,但目前尚无科学证据表明坚果的摄入能够有效预防骨肿瘤的发生。

坚果的营养成分对身体有多方面的积极影响。坚果含有丰富的抗氧化剂,如维生素E和多酚,这些物质能够帮助抵抗自由基的损伤,降低慢性疾病的风险。坚果中的健康脂肪有助于维持心血管健康,改善血脂水平,促进新陈代谢。适量食用坚果与降低某些癌症风险相关,尤其是乳腺癌和结肠癌。骨肿瘤的形成机制复杂,与遗传因素、环境因素以及生活方式等多种因素密切相关,单靠坚果的摄入难以改变这些风险因素。

在食用坚果时需要注意适量,虽然坚果营养丰富,但其热量也相对较高,过量摄入可能导致体重增加,从而间接影响健康。坚果可能引发过敏反应,尤其是对于某些人群,需谨慎选择。对于有特定健康状况的人,如高血脂、高血糖等,建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。保持均衡的饮食结构,摄入多种食物,才能更好地维护身体健康。适度的锻炼、良好的作息、心理健康等因素同样对预防疾病至关重要。虽然坚果是健康饮食的一部分,但不能单靠坚果来预防骨肿瘤或其他疾病。