吃冬虫夏草会影响睡眠吗

2025.07.08 08:31

适量食用冬虫夏草通常不会直接影响睡眠，但个体差异较大，部分人群可能出现睡眠变化。冬虫夏草作为传统滋补品，其双向调节作用可能对神经系统产生温和影响，需结合个人体质判断具体反应。

冬虫夏草含虫草素、腺苷等活性成分，具有调节免疫和抗疲劳作用。部分使用者反馈夜间服用后出现精神振奋，可能与成分促进能量代谢有关；另一些人群则因疲劳缓解反而改善睡眠质量。中医理论认为其平补阴阳的特性可能通过调节气血影响睡眠节律，但缺乏大规模临床研究证实直接关联。敏感体质或过量服用可能导致中枢神经轻微兴奋，尤其与咖啡因类物质同服时更明显。

使用冬虫夏草需注意每日剂量不超过3克，避免睡前3小时内服用。长期服用者应定期监测肝肾功能，孕妇及自身免疫性疾病患者慎用。出现心悸或失眠症状应立即停用并咨询医师。储存时需防潮防霉变，劣质产品可能含重金属反而危害健康。建议优先通过正规渠道采购，并搭配清淡饮食以观察身体反应。

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