男性性功能减退该怎么办

2025.06.25 11:54

男性性功能减退可通过调整生活方式、保持规律运动、合理膳食补充、心理压力调节、及时就医检查改善。具体分析如下：

1.调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少烟酒摄入，这些习惯可能影响激素分泌和血液循环，长期坚持有助于改善性功能。

2.保持规律运动：适度进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳或深蹲，能够增强心肺功能，促进睾酮分泌，同时改善血管弹性，对勃起功能有积极作用。

3.合理膳食补充：多摄入富含锌、维生素E和精氨酸的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉等，这些营养素有助于维持性激素水平和生殖系统健康，避免高脂高糖饮食。

4.心理压力调节：长期焦虑或紧张可能抑制性功能，可通过冥想、深呼吸或与伴侣沟通缓解情绪，必要时寻求专业心理疏导，减少心理因素对生理功能的干扰。

5.及时就医检查：若症状持续或加重，需到正规医院排查是否存在糖尿病、高血压或内分泌疾病，根据医生建议采用药物或物理治疗，避免自行服用不明保健品。

改善过程中需结合个人体质，避免急于求成，严格遵循医嘱用药，同时与伴侣保持良好互动，共同配合调理。

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