脚踝骨折一年不能深蹲吗

2025.07.07 08:59

脚踝骨折后一年内能否深蹲取决于恢复情况，并非绝对禁止。若骨折愈合良好、关节活动度正常且肌力恢复，经医生评估后可逐步尝试深蹲；若存在延迟愈合、僵硬或肌力不足，则需延缓训练。

深蹲对脚踝的灵活性和承重能力要求较高。骨折初期需严格制动，后期康复阶段通过物理治疗和渐进性训练恢复功能。一年后若影像学显示骨痂形成牢固，关节稳定性达标，且无疼痛肿胀，可尝试低强度深蹲，如靠墙静蹲或半蹲。康复过程中需结合踝泵运动、平衡训练等提升关节控制力，避免因肌肉萎缩或韧带松弛导致二次损伤。若过早负重或动作错误，可能引发创伤性关节炎或慢性疼痛。

注意事项包括训练前必须由骨科医生或康复师评估骨折愈合程度及关节功能；深蹲时使用护踝或弹力带辅助，控制下蹲幅度，避免脚踝过度内翻或外翻；出现疼痛、肿胀需立即停止并就医。训练初期建议在专业指导下进行，配合冷敷和肌力训练。饮食需补充钙质与维生素D，戒烟酒以促进骨愈合。定期复查X光或MRI，确保骨骼与软组织恢复进度符合预期。

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