经常憋尿会得肾结石吗

2025.07.23 17:13

经常憋尿确实可能增加肾结石的风险。尿液在膀胱中滞留时间过长，可能导致尿液浓缩，矿物质结晶更容易形成并沉积，进而发展为结石。长期憋尿还可能导致尿路感染，进一步促进结石的形成。

尿液中含有钙、草酸、尿酸等物质，正常情况下会随排尿排出体外。憋尿时，这些物质在膀胱中停留时间延长，浓度升高，容易析出结晶。结晶逐渐聚集可能形成微小结石，随尿液流动进入肾脏或输尿管，最终发展为肾结石。憋尿可能减弱膀胱收缩功能，导致尿液反流至肾脏，增加肾脏负担和感染风险，间接促进结石形成。

避免长时间憋尿是预防肾结石的重要措施之一。保持充足水分摄入，每天饮水2000mL以上，有助于稀释尿液，减少结晶析出。减少高盐、高糖、高草酸食物摄入，如菠菜、巧克力、坚果等，可降低结石风险。定期排尿，尤其是工作繁忙或长途旅行时，需注意及时如厕。出现尿频、尿痛、腰痛等症状时，应及时就医检查，排除结石或感染可能。适度运动也有助于促进代谢，减少结石形成。

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