呼吸困难自救方法

2025.07.08 08:18

当出现呼吸困难时，应尽快采取有效的自救方法来缓解症状并争取救援时间。

首先要保持冷静，避免恐慌，因为恐慌会进一步加重呼吸困难的程度。如果是在室内，要迅速打开窗户，让新鲜空气进入室内，改善空气的流通状况。如果是因为衣物领口过紧等外在因素导致呼吸不畅，要尽快解开领口的扣子或者拉开拉链等，解除对颈部的束缚。如果周围有椅子或者其他可依靠的物体，要马上坐下或者半卧位休息，减少身体的耗氧量。

如果是因为过敏等因素导致呼吸道突然出现水肿而呼吸困难，比如接触了某些花粉或者特定食物后突然发病，并且身边有抗过敏药物，如肾上腺素自动注射器针对严重过敏者且有此类药物备用的情况，可按照说明自行注射。如果是哮喘发作导致呼吸困难，而身边有哮喘喷雾剂，要及时使用。如果呼吸困难是由于过度劳累或者情绪激动引起的，在坐下休息的同时，可以尝试进行缓慢而深的呼吸，用鼻子吸气，数到5，然后用嘴巴慢慢呼气，数到8，这样反复进行，有助于调节呼吸节奏，缓解呼吸困难的症状。如果呼吸困难持续不缓解或者伴有胸痛、头晕、意识模糊等症状，要尽快呼叫急救人员，在等待救援期间，尽可能保持上述自救措施的进行。

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