扭伤脚踝应如何治疗

2025.07.23 08:37

扭伤脚踝应立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎固定关节减少内出血、抬高患肢促进血液回流消肿、后期逐步恢复活动防止关节僵硬。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后关节周围韧带和软组织可能出现撕裂，继续活动会导致损伤范围扩大。此时需保持静止状态，避免行走或负重，必要时使用拐杖辅助移动。早期制动能有效降低炎症反应，为后续恢复创造条件。

2.冰敷患处减轻肿胀疼痛：急性期48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温可使血管收缩减少内出血，同时降低神经末梢敏感度缓解疼痛。注意避免皮肤直接接触冰袋，防止冻伤。冰敷需持续至肿胀明显消退。

3.加压包扎固定关节减少内出血：使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血液循环，需观察远端趾端颜色和温度。加压可限制关节异常活动，避免韧带二次损伤，同时促进组织间隙积液吸收。

4.抬高患肢促进血液回流消肿：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉和淋巴回流。卧位时可用枕头支撑小腿，坐位时搁置在凳子上。持续抬高可减少毛细血管渗出，缓解肿胀程度。

5.后期逐步恢复活动防止关节僵硬：肿胀消退后开始被动屈伸练习，逐渐增加主动抗阻训练。初期选择游泳等非负重运动，后期过渡到慢跑强化肌力。循序渐进恢复可预防关节粘连，重建韧带稳定性。

治疗期间忌烟酒及辛辣食物，避免局部按摩或热敷加重出血。若48小时后疼痛未缓解或出现皮下淤血扩散，需及时就医排除骨折。康复阶段穿戴护踝提供支撑，减少二次扭伤风险。

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