脚跟难受怎么回事

2025.07.30 23:51

脚跟难受可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足弓异常、过度疲劳有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛，行走后缓解。建议选择软底鞋，避免长时间站立，局部热敷或按摩促进血液循环。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压导致骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，使用足跟垫分散压力，必要时通过理疗缓解症状。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致慢性损伤，常见于运动量突然增加。注意休息并减少跑跳动作，冷敷减轻肿胀，逐步恢复拉伸训练。

4.足弓异常：扁平足或高足弓使足部受力不均，增加脚跟负担。定制矫形鞋垫调整足弓支撑，避免穿硬底鞋，加强足部肌肉锻炼。

5.过度疲劳：长时间行走或站立使脚跟软组织劳损。适当抬高腿部促进血液回流，睡前温水泡脚放松，控制每日活动量。

脚跟不适需结合具体表现判断，长期未缓解应及时检查，避免延误处理加重症状。日常注意足部保护，调整运动习惯，有助于减少不适发生。

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