儿童便秘吃什么好

2025.09.18 16:35

儿童便秘可以通过调整饮食结构来改善，多吃富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，适合儿童的食物包括燕麦、红薯、南瓜、苹果、梨、西梅等。全谷物和杂粮如糙米、玉米也是不错的选择。酸奶等含益生菌的食品有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。每天保证足够的饮水量，尤其是温开水或淡蜂蜜水，能预防大便干结。

注意避免过多食用精加工食品，如饼干、蛋糕等低纤维食物。部分儿童可能对牛奶蛋白敏感，需观察是否因乳制品摄入过多导致便秘。饮食调整需循序渐进，突然增加高纤维食物可能引起腹胀。若便秘持续超过一周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查其他病因。日常可鼓励儿童养成定时排便习惯，适当增加运动量也有助于肠道健康。

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