冬天怎么预防腔隙性脑梗死

2025.09.30 16:08

冬季是腔隙性脑梗死的高发季节，需通过控制基础疾病、改善生活方式及加强保暖等措施进行预防。寒冷天气易导致血管收缩、血压波动，增加脑小血管病变风险，因此针对性防护尤为重要。

预防关键在于维持血压、血糖及血脂稳定。高血压患者需每日监测血压，遵医嘱调整药物剂量，避免擅自停药；糖尿病患者应定期检测血糖，保持饮食低糖低脂；高血脂人群需减少动物内脏摄入，适当增加膳食纤维。冬季室内外温差大，外出时佩戴帽子、围巾，避免头部受凉。适度进行室内运动如太极拳、瑜伽，促进血液循环，但避免晨起过早锻炼。饮食上多摄入深色蔬菜、鱼类等富含抗氧化物质的食物，限制盐分摄入。吸烟者务必戒烟，酒精摄入每日不超过25克。

需警惕突发头晕、肢体麻木等先兆症状，及时就医排查。避免久坐不动，每1小时起身活动5分钟。夜间睡眠保持室温18-22℃，睡前用温水泡脚改善循环。合并房颤或颈动脉斑块者需定期复查，规范抗凝治疗。部分感冒药可能升高血压，服用前需咨询医生。老年人晨起时遵循三个半分钟原则：醒后卧床半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟，防止体位性低血压诱发脑缺血。

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