下肢瘫痪怎么锻炼身体

2025.09.11 19:34

下肢瘫痪患者可通过被动关节活动训练、坐位平衡训练、上肢力量强化、呼吸功能锻炼、心理调适与疼痛管理进行身体锻炼。具体分析如下：

1.被动关节活动训练：下肢瘫痪后关节易僵硬萎缩，需由他人辅助完成髋、膝、踝等关节的屈伸、旋转动作。每日2-3次，每次单关节活动5-10分钟，动作轻柔缓慢，避免肌肉拉伤。长期坚持可维持关节灵活性，预防挛缩畸形。

2.坐位平衡训练：从靠坐过渡到独立坐稳，逐步减少背部支撑。初期用安全带固定骨盆，双手扶轮椅扶手保持稳定，后期尝试抬起单臂或轻微转身。每次训练15分钟，增强核心肌群控制力，为转移和日常生活打下基础。

3.上肢力量强化：通过举哑铃、拉弹力带、俯卧撑等动作锻炼肩臂肌肉。重点强化三角肌、肱三头肌及握力，便于操作轮椅或使用助行器。每周3-4次，每组动作8-12次，逐渐增加负荷，但需避免过度疲劳。

4.呼吸功能锻炼：腹式呼吸训练可改善膈肌功能，预防肺部感染。吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌，配合缩唇呼吸延长呼气时间。每日练习3组，每组10次。若痰液较多，可结合叩背排痰技巧。

5.心理调适与疼痛管理：长期卧床易引发焦虑抑郁，需通过音乐疗法、社交互动缓解压力。神经性疼痛可采用热敷、按摩或针灸，必要时遵医嘱用药。保持规律作息，参与康复小组活动，增强治疗信心。

锻炼需根据个体情况调整强度，避免长时间同一姿势导致压疮。定期监测血压和心率，出现头晕、心悸立即停止训练。营养摄入需均衡，补充钙质和维生素D预防骨质疏松。康复过程中家属应全程陪伴，确保动作规范安全。

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