得了过敏性鼻炎吃什么比较好

2025.10.20 17:59

过敏性鼻炎患者适合食用富含维生素C的柑橘类水果、具有抗炎作用的生姜、含槲皮素的洋葱和苹果、温补肺脾的山药以及滋润肺燥的蜂蜜。具体分析如下：

1.富含维生素C的柑橘类水果：维生素C能增强免疫力，减轻鼻黏膜水肿和分泌物增多。柑橘、橙子等水果中的生物类黄酮还能协同抗过敏，建议每日适量食用，但避免空腹以防刺激胃酸分泌。

2.具有抗炎作用的生姜：生姜中的姜烯酚和姜辣素可抑制组胺释放，缓解打喷嚏和鼻塞。可切片泡水或烹饪食用，阴虚火旺者需控制用量以免加重燥热。

3.含槲皮素的洋葱和苹果：槲皮素是天然抗组胺物质，能稳定肥大细胞膜。洋葱生食效果更佳，苹果建议连皮食用，胃肠道敏感者应少量分次摄入。

4.温补肺脾的山药：山药富含黏液蛋白，能修复受损鼻黏膜，其性平味甘的特性适合长期调理。蒸煮或煲粥可保留营养成分，避免与碱性食物同食影响吸收。

5.滋润肺燥的蜂蜜：蜂蜜含多种酶和矿物质，能缓解咽喉干痒和鼻腔干燥。温水冲服可保留活性成分，糖尿病患者及一岁以下婴幼儿不宜食用。

过敏性鼻炎发作期间需远离冷饮、辛辣及已知过敏原，保持居住环境清洁通风。症状持续或加重应及时就医，避免自行长期使用缓解药物导致黏膜损伤。

相关推荐