小儿便秘应该吃什么

2025.09.18 16:35

小儿便秘可以通过调整饮食结构来改善，增加膳食纤维、水分摄入，适当补充益生菌，有助于促进肠道蠕动和软化大便。

膳食纤维丰富的食物对缓解小儿便秘非常有效，如苹果、梨、香蕉、西梅、火龙果等水果，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。全谷物类食物如燕麦、糙米、全麦面包也能增加肠道蠕动。适量摄入酸奶、发酵食品可以补充益生菌，帮助调节肠道菌群平衡。水分摄入不足也会导致大便干硬，因此每天应保证足够的饮水量，尤其是晨起空腹喝温水，有助于刺激肠道蠕动。

调整饮食应循序渐进，避免突然大量增加高纤维食物，以免引起腹胀或不适。避免过多摄入精加工食品、油炸食品及甜食，这些食物可能加重便秘。如果饮食调整后便秘仍未改善，或伴随腹痛、呕吐等症状，应及时就医排查是否存在其他健康问题。适当增加运动量，如爬行、走路等，也能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

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