右脚跟疼是什么原因

2025.07.30 23:51

右脚跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、外伤或过度使用。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。避免长时间站立，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，疼痛集中在脚跟底部，久站或行走加重。减少负重活动，使用足弓支撑垫缓解压力。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致局部炎症，疼痛位于脚跟后方，活动时加剧。注意休息，冰敷患处，避免剧烈运动。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫变薄或退化，缓冲作用减弱，行走时直接压迫跟骨。选择厚底缓震鞋，避免硬地面长时间行走。

5.外伤或过度使用：足跟部受到撞击或长期超负荷运动，引发软组织损伤或疲劳性疼痛。急性期冷敷，调整运动强度，必要时固定制动。

右脚跟疼需结合具体症状判断病因，日常注意减少足部负荷，选择合适鞋具，疼痛持续或加重时应及时就医检查，排除其他潜在问题。

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