女生来月经注意什么

2025.04.14 16:13

女生来月经注意保暖、保持卫生、避免剧烈运动、合理饮食、调节情绪。具体分析如下：

1.注意保暖：月经期间盆腔充血，受凉易导致血管收缩引发痛经或经量异常。建议穿宽松衣物，避免接触冷水，可用暖水袋热敷下腹部促进血液循环，减少子宫痉挛。

2.保持卫生：经血是细菌滋生温床，需每2-3小时更换卫生巾，避免使用不透气护垫。每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或阴道冲洗，防止逆行感染引发炎症。

3.避免剧烈运动：高强度运动加重盆腔充血，可能延长经期或增加出血量。可选择散步、瑜伽等舒缓活动，但需禁止游泳、跳跃等易造成经血逆流的项目。

4.合理饮食：多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。忌食生冷辛辣刺激物，避免咖啡因和酒精，减少前列腺素分泌引发的子宫收缩痛。

5.调节情绪：激素波动易引发焦虑抑郁，可通过冥想、音乐等方式放松。长期情绪紧张会加重痛经，甚至影响下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能。

月经期是子宫内膜周期性剥脱的生理过程，需综合关注身体反应。若出现严重痛经、经量骤增或周期紊乱，应及时就医排查器质性疾病。

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